仕事や家事、運動後の疲れ・・・「体が重いな」と感じるとき、あなたはどうしていますか？
整体やマッサージに行くのもいいですが、時間やお金がかかりますよね。
そんなときに便利なのが、自宅で手軽に筋肉をほぐせる筋膜リリースガン（電動マッサージ器）です。
私も似たタイプの筋膜リリースガンを持っていて使用していますが、
・力いらずで狙った場所にしっかり当たる
・強さ調節ができる
・部位に合わせてアタッチメントを交換できる
という点がとても気に入っています。
ただ、私が使用しているのは3段階調節＆アタッチメント3種類のタイプなので、この商品を見たときは「6段階調節＆4種類のアタッチメントって、かなり幅広く使えそう！」と正直うらやましくなりました。
今回は「筋膜リリースガンって本当に効果あるの？」という疑問に答えつつ、実際の使用感やおすすめポイントを詳しくレビューします。
筋膜リリースガンって本当に効果あるの？
力いらずで気持ちよく筋肉をほぐせて、リラックス効果も高いです！
特にこの商品は6段階の強さ調節や6種類のアタッチメントが付属しており、全身のケアが簡単にできます。
筋膜リリースとは、筋肉を包む薄い膜（筋膜）の癒着やねじれをほぐし、柔軟性や血流を改善すること。
これがスムーズになると、肩こりや腰の張りが和らいだり、疲労回復が早まったりします。
例えばデスクワークで方がガチガチになったときや、立ち仕事で脚がむくんだとき。
そんな日常の不調にも、この1台があれば短時間でセルフケアが可能になります。
整体やジムで受ける施術の一部を、自宅で再現できるのが筋膜リリースガンの魅力です。
力いらずでしっかりほぐせる理由
私が初めて使ったときの感想は「これ、本当に自分の手で押してないのに効く！」でした。
本体が振動してくれるので、こちらはただ持って当てるだけ。
手や腕の力をほとんど使わないので、長時間使っても疲れません。
さらに、振動が筋肉の奥まで届くため、手で揉むよりも効率よくほぐせます。
特に立ち仕事でパンパンになったふくらはぎや、デスクワークでカチカチになった肩や背中のコリに当てると、数分でじわ～っと温かくなり、血流が良くなるのを実感できます。
また、振動のリズムは手動では再現が難しく、一定のスピードで筋肉を刺激できるのも電動ならでは。
これにより、短時間でしっかりほぐせるのが嬉しいポイントです。
部位に合わせたヘッド交換が便利
この商品の魅力は、4種類のアタッチメントヘッドが付属していることです。
例えば、
・球型ヘッド・・・肩や太ももなど広い筋肉に
・U字ヘッド・・・首まわりやアキレス腱
・円柱ヘッド・・・足裏やツボ押しに
・平型ヘッド・・・腰や背中の広範囲ケア
部位や目的に合わせて簡単に付け替えられます。
私の場合、仕事終わりは球形ヘッドで肩をほぐし、就寝前はU字ヘッドで首筋を軽く刺激するのが定番となっています。
今の3種類タイプでも満足はしていますが、4種類あればさらに細かく使い分けできそうだなと感じます。
リラックス効果も抜群
筋膜リリースガンの効果は、筋肉をほぐすだけではありません。
筋肉が緩むと、副交感神経が優位になり、自然とリラックスモードに切り替わります。
私は夜に使うとき、テレビを見ながら片手でケアすることが多いのですが、体がじんわり温まり、眠りに入りやすくなるのを感じます。
軽量なので女性でも扱いやすく、持ち運びもラクです。
また、短時間でもリフレッシュできるので、仕事の休憩中や旅行先にも持っていきたくなるアイテムです。
トレーニング後や日常の疲れケアにも
運動後は筋肉が硬くなりやすく、そのまま放置すると回復が遅れます。
筋膜リリースガンは、トレーニング直後に使うことで筋肉痛を軽減し、翌日のパフォーマンス維持にも役立ちます。
また、日常生活の中でも、デスクワークで凝った肩や腰、立ちっぱなしで疲れた脚など、さまざまなシーンで活躍します。
さらに、この商品は静音設計なので、夜でも周囲を気にせず使えるのも嬉しいポイントです。
実際に使って感じたデメリットは？
良い点ばかり紹介しましたが、あえてデメリットを挙げるなら、
・長時間同じ場所に当てると刺激が強すぎることがある
・振動に慣れるまでくすぐったく感じる場合がある
ですが、これは強さレベルやアタッチメントを調整すればすぐに解決できます。
特に6段階調節ができるこの商品なら、より自分に合った設定が見つけやすいでしょう。
おすすめの使い方ベスト5
1.デスクワーク後の肩・首ケアに
長時間パソコンに向かっていると、肩や首の筋肉が固まってしまいます。
そんなときはU字ヘッドで首筋に沿って軽く当てると、じわじわとコリがほぐれていきます。
肩は球形ヘッドで広くカバーすれば、血流が良くなり頭もスッキリ！
2.立ち仕事の後のふくらはぎマッサージ
1日中立って作業をしていると、ふくらはぎがパンパンになりがち。
平型ヘッドでふくらはぎ全体をほぐすと、むくみが軽くなり翌朝の足のだるさも軽減できます。
軽量なので片手で持ちながら、テレビやYouTubeを見てリフレッシュしつつ使えるのも魅力です。
3.運動後のクールダウン
ジムやランニング後は、筋肉が硬直しやすく筋肉痛の原因にもなります。
運動直後に球型ヘッドで太ももやお尻まわりをゆっくりほぐすと、回復が早まります。
特に脚の大きな筋肉は疲労を溜めやすいので、運動習慣がある人には必須のケアです。
4.足裏のツボ押しでリフレッシュ
一日の終わりに円柱ヘッドを使って足裏を刺激すると、驚くほど全身が軽く感じます。
足裏には多くのツボが集中しているので、短時間の刺激でも疲労感が和らぎます。
お風呂上がりに行うと血行促進効果も倍増。
5.就寝前のリラックスタイム
寝る前に軽く筋肉をほぐすと、副交感神経が優位になり眠りやすくなります。
このときはU字型ヘッドで優しい刺激を与えるのがおすすめ。
肩や腰を軽くマッサージしてからベッドに入れば、質の良い睡眠が期待できます。
まとめ
「筋膜リリースガンって本当に使えるの？」という疑問には、私は自信を持ってYESと答えます。
軽量で扱いやすく、6段階の強さ調節、部位別アタッチメント付きで全身を効率よくケアできるこの商品は、リラックスと疲労回復の強い味方です。
私のように3段階・アタッチメント3種類タイプを使っている人でも、
「6段階・4種類アタッチメント」のモデルに乗り換えたくなる魅力があります。
整体に行く時間がない人や、自宅で手軽にケアしたい人には特におすすめ！
毎日の健康習慣に取り入れることで、体の軽さを実感できるはずです。
気になる方はぜひこちらからチェックしてみてくださいね！
